​ザ・キャンプ集中トレーニングプログラム

THE CAMP

EXCLUSIVE TRAINING PROGRAM

トレーニングプログラム（中級）

(体力・スキルによってメニューは異なります。）

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ウォームアップ（各自）

ランニング5-10KM + ロープスキッピング

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シャドーボクシング

​3分 x 5ラウンド

(Step work, Speed, Combo, Defense, Counter)

パッドワーク

(Muay Thai, Kickboxing, Boxing)

4分x 4ラウンド

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バッグワーク

2分 x 4ラウンド

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パートナードリル

2分 x  4ラウンド

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ライトスパーリング

（Boxing, Leg only, Muay Thai)

3分 x 6-8ラウンド

または

クリンチング 30分

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ストレッチ - クールダウン

（各自）  15分- 20分